다이어트 양배추 사무라이스퍼 만두양배추 다이어트 요리 맛있게 먹는 칼로리
식사 관리를 하면서 식사를 규칙적으로 한다면 시간을 조금 넘으면 배에 난리가 되네요.하하하, 쉽게 만들 수 있는 것은 무엇인가 했더니 양배추가 눈에 보인 것으로 뚤뚤 말아 잡아먹기 위해서 양배추 쌈을 만들어 보았습니다.탄력 있는 식감 때문에 나는 라이스 페이퍼 활용하였습니다.양배추 다이어트 음식을 맛있게 먹을 수 있는 방법으로서, 라이스 페이퍼 만두를 추천합니다.양배추와 조각들 야채가 들어 있으므로, 함께 볶아 단백질 보충을 위해서 계란을 넣었습니다.다이어트 양배추 쌈을 그대로 먹어도 좋고, 프라이팬으로 구워 바삭바삭하게 해도 좋습니다.양배추 칼로리를 찾아보고 100g에 31kcal로 낮은 편이므로 체중 관리를 때 다이어트 양배추 요리를 많이 먹게 되는데…이래봬도장수 식품으로 꼽히는 만큼 영양소가 풍부하다 것 같아서 평소에도 잘 먹으면 좋겠죠.샐러드로 즐겨도 좋고요.찜이나 볶음 또는 삶아서 야채 쌈밥 등 여러가지 맛이 나므로, 양배추 요리의 식탁에 얹어 보세요.
라이스페이퍼 요리 꾸러미로 즐기기에 최고예요! 양배추 다이어트 때도 궁합이 좋기 때문에 돌돌 말아서 양배추쌈을 만들어 보세요.다이어트 양배추 요리 냉장고 사정에 따라 준비하면 되니까! 입맛에 맞게 원하는 걸로 준비해주세요.그럼 라이스페이퍼 만두 만드는 법을 해볼게요. 준비하는 양배추 100g~150g, 계란 3개, 초간장 1개, 올리브오일, 라이스페이퍼
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양배추 듬뿍 넣어서 맛있게 먹어보세요. 칼집 야채가 있어서 넣었으니 생략하셔도 됩니다.채썰어 준비하고 물에 씻어 채반에 올려 물기를 빼주세요.
올리브 오일 1을 두르고 양배추를 넣고 볶아주세요. 한숨 돌렸더니
올리브 오일 1을 두르고 양배추를 넣고 볶아주세요. 한숨 돌렸더니
팬 한쪽에 눌러 계란 3개를 넣고 골고루 섞어가며 스크램블 에그를 만드세요.
스크램블 에그가 완성되면 양배추와 함께 볶아 밑간으로 얇은 간장을 한 스푼 넣고 볶아주셨습니다.양배추 다이어트 요리의 양념은 최소화했습니다.양배추쌈볶음 재료가 완성되면
라이스페이퍼를 미지근한 물에 담가 접시에 올리고 그 위에 볶은 재료를 적당히 올려 돌돌 말아요.
올리브오일을 살짝 깔고 중불에서 앞뒤로 노릇노릇하게 구우면 라이스페이퍼 만두 완성!
소스가 없으면 외롭기 때문에 이번에도 스리라차를 곁들여 마셨어요. 양배추의 아삭아삭한 식감과 라이스페이퍼 쫀득한 맛이 좋네요. 양배추 칼로리가 마음에 들어서 앞으로 더 많이 가져가야겠네요.
